{
    "title": "Gebelikte Gece Terlemesi",
    "image": "https://www.ter.gen.tr/images/gebelikte-gece-terlemesi.jpg",
    "date": "20.01.2024 03:44:38",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Gebelikte gece terlemesi,</b> normal bir durumdur. Hamile olan bir kadının vücudu karnında gelişen bebeğin gelişimini ve gereksinimlerini karşılamak için %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Vücutta kan ve sıvı artışına bağlı olarak hamilelikte gece terlemeleri hamileliğin normal olan bir faktörüdür. Terlemenin genellikle ellerde, bileklerde, yüz bölgesinde, bacak ve sırt bölgelerinde olduğu görülür. Hamilelikte gece uykusu sırasında vücutta ateş ve hararet olması sıkça rastlanan bir durumdur. Hamile kadınlar bu durumdan şikâyetçidir çünkü ateş ve hararetin devamında gece terlemeleri olarak adlandırılan terlemeler hamile kadınlara zor anlar yaşatır. Hamilelikte gece terlemesini en az orana düşürmek için nemli ve sıcak ortamlarda değil serin önceden havalandırılmış havadar bir odada uyumak gerekir. Vücudun hamilelikte su tutması vücudu yumuşatarak bebek geliştikçe anne karnının genişlemesi için gereklidir. Ayrıca vücutta hamilelik boyunca fazla üretilen sıvı pelvik eklemlerinin ve dokuların doğum sırasında rahat açılmasını sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte gece terlemelerini azaltmanın yolları</b></div><div><ul><li>Odanın ışığı rahatlatıcı ve dinlendirici bir derecede olmalı</li><li>Sakin ve sessiz bir odada uyunmalı</li><li>Pamuklu terletmeyen giysiler kullanın</li><li>Vücudunuza yapışan dar giysiler tercih etmeyin</li><li>Nemli ve sıcak ortamlarda uyumaktan kaçının</li><li>Kalın battaniye ya da yorgan kullanmayın.</li></ul></div><div>Hamilelikte gece terlemeleri yoğun olabilir ve vücut su kaybına uğrayabilir. Sıvı tüketiminizi çok iyi ayarlamalı vücudunuzu susuz bırakmamalısınız. Hamilelikte sıvı sorunu yaşamamak için su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Terleme hamileliğin belli bir ayında başlamaz herhangi bir döneminde başlayabilir. Ancak 5. Aydan sonra artış gösterebilir.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte gece terlemeleri ne sebep olan etkenlerden bazıları</b></div><div><ul><li>Hamilelikte uzun süre ayakta kalmak vücutta Terlemeyi tetikler</li><li>Sıcak havalar</li><li>Kafein tüketiminin fazla olması</li><li>Vücuda sodyum alımının fazla olması</li><li>Uzun süre hareket halinde olmak</li><li>Vücudun yeterli potasyum alamaması</li></ul></div><div><b>Hamilelikte gece terlemelerini nasıl önleyebilirsiniz</b></div><div><ul><li>Potasyum açısından zengin yiyecekler yemelisiniz</li><li>Gündüzleri sıcak ve güneşli havalarda fazla kalmamalısınız.</li><li>Rahat ve hava alan ayakkabıları tercih etmelisiniz.</li><li>Vücudunuzu gündüzleri fazla yormaktan kaçınmalısınız.</li><li>El ve ayak bileklerinizi sıkan vücudunuzu saran elbiselerden uzak durmalısınız.</li><li>Bacak bölgelerinize uyumadan önce masaj yapmalısınız</li><li>Bol bol su ve evde yapılmış meyve suları içmelisiniz</li><li>Vücudun yüz alımını en düşük dereceye düşürün.</li></ul></div>"
        }
    ]
}