{
    "title": "Menopozda Terleme",
    "image": "https://www.ter.gen.tr/images/menopozda-terleme.jpg",
    "date": "19.01.2024 00:10:22",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Menopozda terleme,</b> menopoz döneminin karakteristik belirtisi olarak görülür. Ateş basması, terleme gibi belirtiler genellikle duygu durumu dalgalanmalarıyla birlikte ortaya çıkar. Menopozda terleme kadındaki hormonal dengesizlik nedeniyle ortaya çıkar. Kişinin yapısal özelliklerine göre süresi birkaç ay olabileceği gibi, yıllarca da etkili olabilir. Göğüs bölgesinde başlayan ateş basması, baş bölgesine doğru ilerler. Yüz kızarıklığı ve terleme nöbetleriyle kişiyi etkisi altına alır. Terlemenin hangi sıklıkla ortaya çıktığı ve süresi herkeste farklı olabilir. Menopozda terleme kadınların yaklaşık %70 kadarını etkiler.</div><div><br></div><div><b>Menopozda terleme nasıl olur?</b></div><div><br></div><div>Kadınlarda menopozda ortaya çıkan ateş basması, terleme gibi etkilerin ülke bazında, kültür ve ırk açısından farklılık gösterdiği belirlenmiştir. Buna sebep olan etkenin beslenme alışkanlıkları olduğu hakkında uzmanlarda görüş birliği bulunmaktadır. Her kadının yaşadıkları tedavi edilecek kadar şiddetli derecede olmayabilir. Bazılarında kısa süreli devam eder, bazılarında gün içinde sıkça tekrarlar. Bu tamamen kadının kendi biyolojik yapısıyla alakalıdır. Menopozda terleme geceleri daha etkili olabilir. Gündüzleri de bunu yoğun olarak yaşayan kadınlar vardır. Etki süresi ortalama 3-5 dakika sürebilir. Ancak bu konuda bir genelleme yapılamaz. Vücudun üstünden göğüsten başa doğru yayılan sıcaklıkla birlikte yüzü kızartır, daha sonra kollara yayılarak terlemeyle birlikte, üşüme, titreme, nabız hızlanması, çarpıntı gibi etkilere de neden olabilir.</div><div><br></div><div><b>Menopozda terlemeyi arttıran etkenler nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Bu sorun menopozda özellikle batıdaki ülkelerde daha fazla yaşanır. Daha çok fazla kilolu obez denilecek kadınlarda terleme sorunu daha fazla sıkıntı yaratır. Çünkü vücuttaki yağ dokusu fazla olduğundan, androstenediondan östrojen üretimi artar. Vücutta artan östrojen ihtiyaçtan fazla olduğundan, ateş basmasıyla birlikte terleme etkisi ortaya çıkar. Menopozda terleme sanılanın aksine fiziksel aktivitesi az olan kadınları daha fazla etkiler. Terleme oldukça rahatsız edici bir sorun haline gelir. Bu sorunun menopozda neden ortaya çıktığının sebebi hala açığa kavuşturulamamıştır. Vücudun ısıyı düzenlemekteki sisteminin neden bozulduğu, kadınlara göre neden farklılık gösterdiği hakkında bağışıklık sisteminin verdiği bir tepki olduğu konusunda görüşlerde bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Menopozda terleme nasıl önlenebilir?</b></div><div><ul><li>Bu dönemde kadınların sıcak ortamlarda bulunmaktan kaçınması, bir nebze olsun faydalı olacaktır.</li><li>Giysilerin kalın, tek katlı olması yerine çok katlı ve ince olarak tercih edilmesi gerekir. Bu ortamın sıcaklığına göre vücuda yardımcı olacaktır. Giysiler sıcak ortamda çıkarılarak, ortamdaki sıcaklıkla uyum içinde olunabilir. Terleme etkisi sıcak alanlarda kendini daha fazla gösterir. Bu yüzden vücuttaki ısı dengesini kolay kurabileceğiniz önlemler almalısınız.</li><li>Gün içinde mutlaka ılık duş alınarak, vücudun ısısı sabit tutulmalıdır.</li><li>Düzenli egzersiz yapılması, gerekirse vücudu rahatlatacak yoga gibi aktivitelere ağırlık verilmelidir.</li><li>Kafein içeren çay, kahve gibi içecekler azaltılmalı, sigar ve alkol kullanılmamalıdır.</li><li>Menopozda terleme etkisini tetikleyen faktörler tespit edilmeli ve bunlardan uzak kalınmalıdır. Bu açıdan kadınların kendilerini iyi tanıması faydalı olacaktır.</li><li>Gün içinde içilen su miktarı arttırılmalıdır.</li><li>Dış kıyafetlerin yanında, pijamalar, iç çamaşırlarda pamuklu türden olanlarda seçilmelidir. Terleme sorunu yaşandığında, nemi çeken giysilerle daha rahat olabilirsiniz.</li><li>Menopozda terleme gerektiği gibi önlenemiyorsa, doktordan destek alarak önerileri uygulanmalıdır.</li><li>En önemlisi menopozda stresten uzak durulması gerekir. Stres vücuttaki dengeleri bozacağından, terleme daha fazla etkili olmaya başlar.</li></ul></div>"
        }
    ]
}